САЙТ ДЛЯ ДЕВЧОНОК - Худеем правильно!
Четверг
08.12.2016, 03:10
Сделать стартовой страницей Добавить в Избранное
Гость | Группа "Гости" | RSS

Главная Мой профиль Выход


Вход на сайт


Меню сайта


Реклама
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter 

Бесплатная раскрутка сайта



Мини-чат

Наш опрос
Откуда ты узнал(а) о сайте?
Всего ответов: 641

Статистика

Сейчас на сайте..
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
А кто был сегодня?

А знаете ли вы, что...
В древнем Египте главными вредителями полей считались не жуки и даже не саранча, а ... гиппопотамы.



Для начала давай разберемся нужно ли вообще тебе сбрасывать вес. Для этого необходимо вычислить свою идеальную массу тела. Это достаточно просто:

 

Идеальный вес девушки = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

 

Если ты считаешь, что тебе необходимо худеть, то настоятельно рекомендую НЕ прибегать к диетам. Молодому организму это может нанести непоправимый вред. А, кстати, монодиеты (те, которые обещают тебе избавиться от 5-10 кг за неделю или две) абсолютно не помогают. Проверено многими девушками. Килограммы, от которых ты быстро избавишься, также быстро к тебе и вернуться. А какой тогда вообще смысл изнурять себя и ограничивать в еде?

 

Вот несколько советов как похудеть, при этом не нанося ущерб здоровью. Распечатай эту таблицу и повесь себе на холодильник. Правильное питание гораздо эффективнее!

 

Что нужно делать?

Пояснение

Пить достаточное количество воды

Вода очищает от токсинов и очень способствует похудению. В день старайся выпивать около 10 стаканов очищенной воды (не сразу все 10 стаканов, а в течение дня и понемногу)

Отказаться от сладкого

Без этого худеющим никак. Если тебе слишком сложно отказаться, попробуй заменить сладкое сухофруктами или йогуртами.

Свести к минимуму потребление углеводов

Огромное кол-во углеводов содержится в мучных изделиях,а также во фруктах (например в бананах). Эти углеводы идут именно в жир и откладываются на талии, боках и бедрах.

Отказаться от переработанной пищи и фаст- фуда.

Такие продукты как: чипсы, бургеры, супы и каши быстрого приготовления, пицца, пельмени – не несут в себе никакой пользы. Просто забудь про них!

Употреблять больше белков

Они необходимы, чтобы жир уходил быстрее, а мышечная масса оставалась неизменной. Белок содержится в яйцах, куриной грудке, рыбе, мясе.

Ограничить потребление жиров

В день необходимо потреблять не более 25 грамм жиров. Больше нельзя (все-таки худеем), а меньше нельзя – чтобы не нарушить здоровье.

Отказ от соли

Как можно меньше соли пищу и не употребляй газировку (в ней также присутствует соль) Вместо соли можешь использовать приправы.

 Есть нужно часто, но МАЛЕНЬКИМИ порциями.

Идеально было бы кушать каждые три часа. Также старайся не есть за три часа до сна.

 

Надеюсь, тебе это поможет. Удачи ;)


Поиск


Календарь
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта
Рейтинг Сайтов YandeG

Каталог сайтов Всего.RU

Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

Каталог сайтов OpenLinks.RU

Каталог сайтов iLinks.RU

Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо

Rambler's Top100

Refo.ru - русские сайты

HotLog

Яндекс.Метрика

Поисковый каталог Эхо Ру




Погода
 



А на форуме...
Последние темы:
  • А какой косметикой пользуетесь вы (29)
  • Считаешь ли ты себя красивой? (64)
  • На каких вы сейчас сайтах (37)
  • Таня Гроттер или Гарри Поттер (21)
  • как часто вы ходите в библиотеку? (15)
  • Идеи на фотографии (35)
  • АНОНИМНЫЙ-БЫСТРЫЙ-ВЗЛОМ ПОЧТЫ - БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (3)
  • Анонимный*взлом*почтовых*ящиков*без*предоплаты (2)
  • Что выбрать в подарок (1)
  • Подарок (1)

  • Популярное:
  • Давайте знакомиться!!! (347)
  • Аватарки (222)
  • смайлики (190)
  • что тебе нравитса в предедущем пользователе (185)
  • Знакомства (169)
  • Ответь на вопрос (168)
  • Взаимоотношение с одноклассниками (157)
  • Школьная жизнь (149)
  • Дни рождения. (149)
  • Прикольчики (134)




  • Copyright MyCorp © 2016
    Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика