Как подобрать диету? - О питании - Красота и здоровье - Каталог статей - САЙТ ДЛЯ ДЕВЧОНОК
Вторник
06.12.2016, 20:56
Сделать стартовой страницей Добавить в Избранное
Гость | Группа "Гости" | RSS

Главная Мой профиль Выход


Вход на сайт


Меню сайта


Реклама
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter 

Бесплатная раскрутка сайта



Категории раздела
О питании [2]
Всё, что полезно и вредно есть, а также о бесконечном вреде фаст-фуда...
Косметика [0]
Как создать идеальный мэйк-ап? Какой косметикой лучше пользоваться? И вообще нужна ли она? что лучше: естевственная красота или лицо с макияжом?
Здоровье [0]
Всё о спорте и здоровом образе жизни
Мода [3]

Мини-чат

Наш опрос
Какой телевизионный канал ты любишь смотреть?
Всего ответов: 1025

Статистика

Сейчас на сайте..
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
А кто был сегодня?

А знаете ли вы, что...
Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни - 725 километров.



Главная » Статьи » Красота и здоровье » О питании

Как подобрать диету?
Ты решила похудеть. Но какую же тебе диету выбрать? Диет для похудения сейчас разработано огромное количество. Существуют диеты быстрые, позволяющие сбросить несколько килограммов за считанные дни, длительные, рассчитанные на несколько недель и даже месяцев, и даже такие, которые можно применять всю жизнь. Различают диеты низкокалорийные, малоуглеводные, маложирные, монодиеты... Впрочем, классификаций диет, также как и самих диет, существует множество. Давай пошагово разберемся, что подходит именно для тебя!

1 шаг

Составь список продуктов.

Для того чтобы правильно подобрать диету необходимо составить список продуктов, без которых тебе будет сложно прожить. Не нужно включать в него весь твой ежедневный рацион. Ограничься лишь самым главным. В этом тебе может помочь другой список, который ты должна составить в течение трёх дней и в котором будет записано всё, что ты съела. Взгляни на него и откажись от ненужного.

2 шаг

Не забывай про калорийность.

Подбирать диету необходимо исходя из энергетических потребностей организма. Для определения нормы обратись к врачу-диетологу. Подобные диеты нельзя совмещать с занятием спорта.

3 шаг

Разнообразь меню.

Существуют так называемые монодиеты, они базируются на употреблении лишь одного продукта. Но подобрать диету лучше таким образом, чтобы еда была разнообразной и сбалансированной. Поэтому от монодиеты лучше отказаться. Обязательно нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.

4 шаг

Правильно разграничь приём пищи.

Завтрак должен составлять 30% калорийности общего дневного рациона, обед – 35%, ужин сразу после работы – 30%. Оставшиеся 5% ты можешь оставить на приём пищи перед сном для лучшего засыпания.

5 шаг

Будь осторожна.

Подбирать диету надо с умом. Не верь предлагающим сбросить 15-20 кг за месяц. Также лучше не сидеть на "шоколадной” диете, это может нанести вред твоему организму, а диета – это прежде всего его очищение.

6 шаг

Выбери продукты.

И вот, когда диетолог сообщил, сколько калорий необходимо именно тебе, когда ты учла все ограничения и предупреждения, можно приступать непосредственно к подбору продуктов. Из всего ряда продуктов выбери те, которые тебе ближе всего, те, которые ты хотела бы больше есть на завтрак, а какие перед сном, не забывай о полезности и вреде некоторых продуктов, и всё у тебя получится.

Источник: http://lillu.in.ua/publ/preobrazhaemsja/diety/kak_podobrat_dietu/12-1-0-10
Категория: О питании | Добавил: Tanyoha (27.01.2012) W
Просмотров: 219
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Поиск


Календарь

Друзья сайта
Рейтинг Сайтов YandeG

Каталог сайтов Всего.RU

Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

Каталог сайтов OpenLinks.RU

Каталог сайтов iLinks.RU

Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо

Rambler's Top100

Refo.ru - русские сайты

HotLog

Яндекс.Метрика

Поисковый каталог Эхо Ру




Погода
 



А на форуме...
Последние темы:
  • А какой косметикой пользуетесь вы (29)
  • Считаешь ли ты себя красивой? (64)
  • На каких вы сейчас сайтах (37)
  • Таня Гроттер или Гарри Поттер (21)
  • как часто вы ходите в библиотеку? (15)
  • Идеи на фотографии (35)
  • АНОНИМНЫЙ-БЫСТРЫЙ-ВЗЛОМ ПОЧТЫ - БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (3)
  • Анонимный*взлом*почтовых*ящиков*без*предоплаты (2)
  • Что выбрать в подарок (1)
  • Подарок (1)

  • Популярное:
  • Давайте знакомиться!!! (347)
  • Аватарки (222)
  • смайлики (190)
  • что тебе нравитса в предедущем пользователе (185)
  • Знакомства (169)
  • Ответь на вопрос (168)
  • Взаимоотношение с одноклассниками (157)
  • Школьная жизнь (149)
  • Дни рождения. (149)
  • Прикольчики (134)




  • Copyright MyCorp © 2016
    Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика